• Sie laufen gerne im Gelände? Ihnen macht Wind und Wetter nichts aus? Dann stellt sich Ihnen spätestens nach dem Laufen, die Frage wie Sie Ihre Laufschuhe reinigen. Einfach nur schnell in die Waschmaschine oder gibt es da Expertentipps, damit die Schuhe wieder glänzen wie am ersten Tag? Wenn Sie regelmäßig Ihre Runden drehen, werden Sie sehr schnell die Gebrauchsspuren an Ihren Sportschuhen bemerken. Zu den ersten Annutzungserscheinungen von außen, kommen auch noch die Gebrauchsspuren von innen, wie Fußschweiß oder Schmutz. 

• Bakterien sorgen dann schon nach relativ kurzer Zeit für einen unangenehmen Geruch. Sie sehen, es besteht der Bedarf nach Informationen rund um das Thema Laufschuhreinigung. Primäres Ziel sollte daher die hygienische Sauberkeit, allein schon um einen Fußpilz zu vermeiden, und die lange Lebensdauer des Schuhs sein.

Trocknen nach dem Lauf

• Nach dem Laufen sollten Sie ihre Schuhe zunächst in einem gut belüfteten Raum trocknen. Dabei sollten die Laufschuhe aber keiner zu großen Wärme /  Hitze ausgesetzt werden. Weder der Platz vor dem Ofen noch direkt auf der Heizung sind zur Trocknung geeignet, da die hohe Hitze nachhaltig dem Schuhmaterial schaden würde. Gleiches gilt auch für direktes Trocknen in der Sonne oder der Aufbewahrung im Kofferraum eines Autos im Hochsommer. Um die Nässe besser aus dem Sportschuhe zu bekommen, sollten Sie diese mit Zeitungspapier ausstopfen und je nach Feuchtigkeit / Nässegrad der Laufschuhe, diesen mindestens einen Tag Pause gönnen.

Leichte Verschmutzung der Sportschuhe

• Wenn die Sportschuhe getrocknet sind, können Sie den groben Schmuck mit einer Bürste entfernen. Härter Schmutz mit lauwarmen Wasser der Kampf angesagt. Dazu eignen sich am besten ein Schwamm und eine geeignete Bürste. Auf Chemikalien oder andere Reinigungsmittel sollte bewusst verzichtet werden, da diese das Material nur zusätzlich schädigen und den Alterungsprozess eines Laufschuhs nur noch beschleunigen.

Intensive Reinigung der Laufschuhe

• Nach der Entfernung des Grobschmutzes mit einer Bürste, nehmen Sie ein altes Tuch und lauwarmes Wasser zur Hand und schrubben Sie die Schuhe mit dem Tuch. Die Schuhe sollten dann wieder getrocknet werden, wobei darauf zu achten ist, dass das Zeitungspapier von Zeit zu Zeit gewechselt werden muss. Bei hoher Feuchtigkeit sollten auch die Einlegesohlen entnommen werden bzw. separat getrocknet werden. Hier ist die Reinigung grundsätzlich sehr einfach und unkompliziert und können wie die Laufschuhe gereinigt werden. Bei der Trocknung ist darauf zu achten, dass die Einlagen sich nicht verbiegen oder Wellen schlagen.

• Je nach der Feuchtigkeit und der Nässe kann es zwei bis vier Tage dauern, bis die Schuhe komplett trocken sind. Versuchen Sie nicht durch direkte Hitze diesen Prozess zu beschleunigen oder noch nicht trockene Laufschuhe wieder in Einsatz zunehmen.

Vorsicht vor der Waschmaschine

• Auch wenn es schnell und bequem scheint die Sportschuhe kurz in die Waschmaschine zu werfen, ist hier von nochmals dringend abzuraten. Die Kombination aus hoher Hitze, viel Wasser und dem Waschmittel setzen dem Schuh stark zu und verkürzen die Lebensdauer eminent. Das häufigste Problem dabei ist, dass sich der Kleber zwischen Sohle und Zwischensohle löst und der Schuh auseinander fällt. Ein weiteres Problem ist, dass die Elastizität der Zwischensohle schnell brüchig wird.

Reinigungsmittel für Schuhe

• Wie bereits mehrfach angesprochen sollte bei der Reinigung weitestgehend auf Chemikalien oder Reinigungsmittel verzichtet werden. Im gut sortierten Sporthandel erhalten Sie außerdem Schuhdeos, die antibakteriell wirken und damit auch den unangenehmen Geruch beseitigen. Weitere Reinigungsmittel sind in der Regel nicht nötig.

Laufschuhpflege-Tipps

• Laufschuhe in einem gut belüftetem Zimmer trockenen und ggf. mit Zeitungspapier ausstopfen.
• Die Laufschuhe immer Handreinigen und nie eine Waschmaschine zur Reinigung nutzen.
• Auch bei der Handreinigung sollten Chemikalien und Reinigungsmittel verzichtet werden.
• Keine unmittelbare Einwirkung von Hitze oder Sonne
• Zwischen der Nutzung der Schuhe eine ausreichend lange Pause einplanen bzw. sollten Sie sich ein zweites Paar Laufschuhe zulegen, damit sind Sie auch flexibler hinsichtlicher ihren Planungen.
• Zur antibakteriellen Reinigung sollte Sie in regelmäßigen Zeitabständen (je nach Nutzung der Schuhe und Gebrauchsspuren) ein Schuhdeo benutzen
• Die Schuhsohle im Auge behalten und wenn diese aufgelaufen ist, dann ist es auch Zeit für neue Laufschuhe.

• Jeder Sportler weiß, wie wichtig die Wahl des richtigen Equipments ist. Was dem Langläufer die Ski und dem Tennisspieler das Racket, ist dem Läufer der Schuh. Einmal mit gutem Material eingedeckt, hat man eine Weile Ruhe. Doch wann genau ist der Zeitpunkt gekommen, an dem ich mich von meinem Schuh trennen muss? Ab wann also laufe ich – im wahrsten Sinne des Wortes – Gefahr, meiner Gesundheit zu schaden?

Vorsicht: Marketing-Falle!

• Weit verbreitet ist das Credo, dass ein guter Laufschuh nach einem Jahr bzw. 800 bis 1000 Kilometern verschlissen ist. Man bedenke, dass sich nach dieser Rechnung ein ambitionierter Läufer, der pro Woche 50 Kilometer und mehr zurücklegt, alle paar Monate mit neuen Schuhen eindecken müsste. Ein teurer Spaß, auch wenn es längst als überholt gilt, dass nur ein teurer Laufschuh auch ein guter Laufschuh ist.

• Mehr und mehr setzt sich dagegen die Meinung durch, dass Alter und Kilometerzahl nicht der Ausschlag gebende Gradmesser sein können. Der Grund besteht darin, dass neue Laufschuhe heute tendenziell zu weich gedämpft sind. Die Dämpfung wird erst mit der Zeit härter, sodass sich die Haltbarkeit moderner Laufschuhe im Vergleich zu älteren Modellen deutlich erhöht hat. Dass die Sportartikelhersteller eine andere Meinung vertreten, versteht sich von selbst.

Der richtige Zeitpunkt für einen neuen Schuh

• Als verlässlicherer Anhaltspunkt für den „Tod des Laufschuhs“ gilt das Abriebmuster der Sohle: Sind die Schuhe zu sehr aus der Form geraten und ist das Profil abgelaufen, muss ein neues Paar her. Das alte sollte man allerdings erst entsorgen, nachdem man es ein letztes Mal an seinen „Herkunftsort“, das Schuhgeschäft, gebracht hat. Das Abriebmuster verrät dem Verkäufer nämlich, ob Fehlstellungen vorliegen.

• So kann er bei der Beratung leichter einschätzen, welche Modelle dem Kunden entgegen kommen. Generell gilt jedoch, dass ein ambitionierter Läufer mehr als ein Paar besitzen und regelmäßig tragen sollte. Schließlich ist jedes Modell einzigartig und sorgt somit für eine bessere Verlagerung der Belastung auf den Bewegungsapparat.